Comme tout jardinier vous le dira, planter des fleurs, faire pousser des légumes, tondre la cour et s’occuper généralement de votre jardin peut être extrêmement gratifiant. Ce n’est pas seulement une question de résultat, bien que l’utilisation d’une magnifique pelouse bien entretenue puisse être une source de grande fierté, car après tout, vous pouvez simplement payer un expert.
Ce que les pêcheurs chevronnés savent intuitivement, c’est que la procédure est tout aussi importante à la fin. Mais si vous approfondissez un peu le sujet, vous comprendrez que le jardinage comprend un large éventail d’avantages, dont certains que vous n’auriez peut-être pas anticipés.
Pour tous ceux qui envisagent de sortir pour se salir les mains, voici les 15 meilleurs avantages du jardinage pour vous donner une légère poussée dans la direction idéale.
1. Le Jardinage Peut Améliorer La Santé De Votre Cœur
La plupart des gens connaissent les nombreux avantages pour la santé largement reconnus de rester actif et de prévenir un mode de vie sédentaire devient beaucoup plus important à mesure que vous vieillissez.
Dans une étude, des chercheurs suédois ont démontré que depuis que vous atteignez la soixantaine, l’activité physique de routine peut aider à améliorer la santé cardiovasculaire, à réduire les maladies cardiovasculaires d’environ 30% et à réduire les risques de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Mais rester occupé ne signifie pas nécessairement rejoindre une salle de sport et accumuler des kilomètres sur un tapis roulant. On pense que des activités comme le travail dans le jardin ou le tournage sur des travaux de bricolage sont tout aussi puissantes, il y a donc une excellente raison de retirer vos gants de jardinage et de sortir à l’extérieur.
2. Le Jardinage Aide à Réduire L’anxiété
De nombreux pêcheurs vous diront à quel moment ils investissent le désherbage, la plantation, le broyage ou la taille peut sembler presque thérapeutique. Il y a quelque chose à propos d’être à l’extérieur avec des plantes, des fleurs et de la saleté qui semble avoir un effet relaxant et apaisant et la science peut confirmer ce que de nombreuses personnes ont déjà compris.
Des chercheurs néerlandais ont établi un test dans lequel ils ont donné à un groupe de 30 personnes une entreprise stressante à terminer. Une fois la tâche accomplie, la moitié de ce groupe avait été envoyée à l’extérieur pour travailler dans la cour pendant 30 minutes, tandis que les autres avaient été invités à s’asseoir à l’intérieur et à lire. Les résultats ont été spectaculaires.
On a découvert que les niveaux de cortisol, une hormone liée à l’anxiété, diminuaient dans les deux groupes, mais le résultat était plus prononcé chez les pêcheurs. Les jardiniers ont rapporté que leur disposition favorable était revenue après s’être adaptée à l’arrière-cour, mais les téléspectateurs ont déclaré que leur disposition s’était aggravée.
Ce n’était qu’une petite évaluation, et plus de travail est nécessaire, mais les résultats semblent impliquer que le jardinage peut être une méthode efficace pour soulager le stress.
3.Le Jardinage Diminue Le Risque De Dépression Et Vous Rend Plus Heureux
Un autre endroit où le jardinage semble avoir un impact favorable est la lutte contre la dépression. Bien qu’il ne soit pas tout à fait clair pourquoi ou comment cela se produit, le simple fait que le traitement de l’alcoolisme se développe actuellement comme une manière acceptée de traiter les troubles mentaux illustre sa propre efficacité.
Peut-être que le mélange d’être à l’extérieur, de respirer de l’air frais, d’être proche de la nature, de faire de l’activité physique et de ressentir le sentiment d’accomplissement que vous obtenez en plantant et en cultivant des choses est responsable. Une méta-analyse supplémentaire d’études antérieures a démontré que le jardinage peut également aider à améliorer votre humeur.
Si vous êtes jardinier, ce sera une nouvelle pour vous, mais lorsque vous cherchez un moyen de vaincre la dépression et de vous donner un pronostic plus favorable, prendre soin d’une cour arrière vaut peut-être la peine d’être essayé.
4. Le Jardinage Aide à Renforcer Votre Système Immunitaire
Un avantage particulièrement surprenant du jardinage est qu’il pourrait vraiment aider à renforcer votre système immunitaire. En effet, la saleté comprend une sorte de bactérie appelée Mycobacterium vaccae, qui peut être consommée par inhalation ou en mangeant des légumes, et il a été prouvé qu’elle aide à lutter contre l’asthme, les allergies et plus encore.
5. Le Jardinage Peut Réduire Le Risque De Démence
La démence est l’une des maladies les plus insidieuses et les plus débilitantes de la vieillesse, mais il y a même la preuve que passer du temps à travailler dans votre jardin peut réduire le risque de créer cette maladie dégénérative.
Par exemple, une étude en Australie a prouvé que le jardinage quotidien semblait réduire le risque de démence de 36% chez les femmes et les hommes de plus de 60 ans.
Les explications en sont incertaines et des maladies comme la maladie d’Alzheimer, la cause la plus fréquente de démence, sont encore mal connues. Il est entendu que de nombreux facteurs liés au mode de vie peuvent influencer l’apparition et la croissance de la maladie d’Alzheimer, mais lorsque le jardinage peut aider à la retarder ou à l’arrêter, c’est une autre raison impérieuse de sortir et de commencer à prendre soin de vos légumes et de vos plantes!
6. Le Jardinage Peut Vous Aider à éliminer Le Poids
Avec les modes de vie contemporains inactifs que mènent de nombreux hommes et femmes, combinés à la malbouffe omniprésente et aux boissons sucrées que de nombreuses personnes consomment, l’obésité est un problème croissant dans le monde entier.
Beaucoup de gens sont trop occupés pour faire de l’exercice tandis que d’autres ne font pas d’exercice, car ils n’aiment pas ça, le jardinage peut également être une alternative judicieuse si vous cherchez à perdre quelques kilos.
Vous ne le comprenez peut-être pas, mais passer à l’extérieur à tailler, planter, arroser et généralement entretenir votre jardin est un moyen extrêmement efficace de brûler des calories. En réalité, travailler dans la cour pendant une heure brûle plus de calories que marcher à un rythme raisonnable pendant la même période.
De plus, c’est le meilleur exercice pour les personnes qui détestent faire de l’exercice. Vous allez simplement à l’extérieur et passez du temps à faire ce que vous voulez et vous consommez de l’énergie et vous brûlez pendant que vous faites cela.
Pour tous ceux qui ne veulent pas faire du jogging à l’extérieur ou transpirer au centre de remise en forme, il suffit d’aller dans la cour pendant environ une heure plusieurs fois par semaine et vous bénéficierez toujours des mêmes avantages.
7. Le Jardinage Joue Un Rôle Dans L’augmentation De La Résistance Osseuse
Maintenant, trop de gens investissent de plus en plus de temps à l’intérieur, et quelques-uns des problèmes avec cela sont que nous pourrions finir par souffrir d’une carence en vitamine D.
Nous obtenons la majorité des vitamines essentielles dont notre corps aura besoin pour rester en bonne santé grâce à ce que nous mangeons; Néanmoins, il n’y a pas beaucoup d’aliments qui contiennent suffisamment de vitamine D pour satisfaire nos besoins. Nous créons plutôt de la vitamine D dans notre corps lorsque notre peau est exposée au soleil, mais sans soleil, notre corps ne peut pas le créer.
Ayant suffisamment de vitamine D dans notre corps, notre corps peut consommer plus de calcium dans les produits laitiers et d’autres ressources, ce qui peut être essentiel pour une structure osseuse solide, ainsi que d’autres éléments.
Cela implique que pour rester en bonne santé, il faut sortir et quelle meilleure façon de passer du temps à visiter le potager ou à planter des fleurs?
8. Le Jardinage Vous Aide à Mieux Dormir
Avez-vous du mal à tomber dans la nuit? Cela finit par dire que le jardinage peut aider avec cela aussi parce que des activités légères comme le jogging ou le jardinage, le yoga ou autre sont considérées comme favorisant de meilleures habitudes de sommeil.
Une étude de l’Université de Pennsylvanie a examiné des informations concernant l’action et les habitudes de sommeil de 429 110 adultes a également découvert une corrélation avec l’activité physique et des habitudes de sommeil saines.
Cela peut sembler très intuitif car l’activité physique aide à vous fatiguer suffisamment pour dormir comme nous l’avons observé, le jardinage peut également diminuer le stress, une cause fréquente d’insomnie. Mais ce que nous aurions probablement pu imaginer plus tôt est apparemment maintenant soutenu par la science également.
Cela signifie que si vous souffrez fréquemment de nuits blanches, passer du temps au jardin chaque jour peut être une solution qui vaut la peine d’être essayée.
9. Le Jardinage Améliore L’endurance Et La Force De La Main
En vieillissant, nos mains deviennent plus adroites qu’elles ne l’étaient, et même si les physiothérapeutes peuvent demander des exercices de main, il est simple de les contourner ou d’oublier de les faire.
Alors, quelle est l’alternative? Vous avez pensé que c’était du jardinage!
Les mouvements que nous devons créer lors de l’entretien des plantes et des fleurs donnent à nos mains un exercice complet, les aidant à les garder élastiques tout en préservant leur force.
Vous n’avez pas à en tenir compte pendant que vous jardinez simplement en creusant, en rempotant, en tirant et en coupant, vous donnez à vos mains beaucoup de cet entraînement nécessaire. Mais si vous êtes particulièrement préoccupé par la diminution de la puissance de votre main, vous pourriez même vous forcer à utiliser vos mains non dominantes pour obtenir des emplois afin de garantir l’avantage des deux paumes.
10. Le Jardinage Peut Améliorer Votre Estime De Soi
Il y a quelque chose à propos de l’atteinte d’un objectif qui nous fait nous sentir bien dans notre peau et favorise notre estime de soi. Il peut s’agir d’étudier une langue, de s’entraîner et de terminer un marathon ou ce peut être la joie facile de développer quelque chose à partir d’une graine, de la nourrir et de la soigner jusqu’à l’âge adulte.
Peu importe ce que vous décidez de développer dans votre jardin, mais si vous commencez à voir les fruits de votre propre travail, assurez-vous que vous vous sentez profondément agréable.
11. Le Jardinage Est Un Moyen De Créer Des Liens Avec Des Proches
Le jardinage est également un excellent moyen de passer du temps ensemble en tant que ménage. Peut-être qu’en tant que couple marié avec des carrières importantes à considérer, vous n’avez pas trop de temps ensemble comme vous le souhaitez. Ou peut-être avez-vous des enfants qui passent tout leur temps coincés devant les étalages des pilules. Le remède serait de prendre le temps de sortir et de travailler ensemble depuis l’arrière-cour.
Vous pouvez chacun responsable d’un endroit spécifique, cultiver des légumes, des fruits, des herbes ou d’autres choses. Vous êtes capable de vous entraider, vous pouvez partager des histoires d’échecs et de réussites, vous êtes capable d’apprendre ensemble et vous pouvez simplement profiter de passer du temps dans les affaires les uns des autres. Pour ces raisons, le jardinage est quelque chose qui pourrait rapprocher votre famille.
12. Le Jardinage Peut Diminuer La Solitude
De nombreux membres âgés de la société souffrent d’isolement. Ils peuvent passer leurs journées à la maison, attendre que les membres du ménage appellent ou simplement regarder la télévision sans personne d’autre pour les garder fermes.
Plutôt, passer du temps sur une parcelle de jardin communautaire est une excellente option qui peut leur donner un endroit où aller où ils pourraient rencontrer des gens, socialiser, se faire des amis et se délecter de la compagnie des autres.
Ceux qui viennent avec un programme de jardinage auront toujours quelque chose en commun dont ils pourront parler, ce qui en fait le moyen idéal pour satisfaire les nouveaux venus et ne pas avoir à se sentir seuls.
13. Le Jardinage Est Un Moyen De Faire Quelque Chose De Précieux Pour L’environnement
La plupart d’entre nous connaissent les effets dévastateurs que les humains continuent d’avoir sur l’environnement. Nous avons contaminé l’atmosphère, rempli les mers de vinyle, abattu et brûlé les forêts tropicales et nous devons encore déclencher l’extinction de millions d’espèces d’animaux, d’insectes et de plantes partout dans le monde.
Personne ne peut épargner le monde seul, mais en se mettant simplement au jardinage, tout le monde peut faire un tout petit peu pour aider. Les plantes et les arbres aident à éliminer le carbone dans l’air, ils créent un espace agréable et plus vert et fournissent des habitats vitaux pour de nombreuses espèces différentes.
Si vous vous inquiétez de l’état actuel de notre Terre, alors il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire en essayant d’utiliser moins votre voiture, en réduisant les plastiques et ainsi de suite et en créant un jardin sain et florissant est juste une autre chose que vous pouvez augmenter. liste.
14.Le Jardinage Peut Augmenter La Valeur De Votre Maison
Posséder un jardin florissant n’est pas seulement génial pour l’environnement, néanmoins. De plus, cela peut également être utile pour votre solde bancaire, car si vous songez à vendre votre maison, une pelouse bien entretenue peut augmenter sa valeur.
15. Le Jardinage Vous Permet De Manger Des Aliments Sains à Moindre Coût
C’est peut-être l’un des avantages les plus évidents du jardinage: vous pouvez cultiver votre propre nourriture et commencer à manger plus sainement.
Lorsque vous achetez des fruits et légumes à l’épicerie, vous ne pouvez pas savoir quelles substances sont utilisées pour les créer. Mais si vous les développez chez vous dans votre jardin, vous comprenez exactement ce que vous les avez mis, vous garantissant que c’est 100% biologique.
Vous êtes en mesure de développer des variétés de légumes qui coûtent cher à obtenir, et vous pouvez également présenter aux enfants une plus grande sélection de produits frais, les invitant à profiter d’une alimentation beaucoup plus diversifiée.
De Nombreuses Raisons Convaincantes De Se Lancer Dans Le Jardinage
Comme vous pouvez le constater, le jardinage présente de nombreux avantages, et certains d’entre eux ont peut-être été une surprise. Mais avec tant de raisons convaincantes de partir et de commencer à planter, le seul problème qui reste est peut-être, qu’attendez-vous exactement?
