Combien De Jus D’orange Est Trop?
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Les étés et une autre fois une fois que le soleil est chaud peuvent être une envie de boire autant de jus d’orange que vous pouvez mettre vos mains. Bien qu’il soit nutritif, beaucoup de jus d’orange peut être nocif pour votre corps.
La question de la quantité de jus d’orange est une réponse ici. L’article souligne également les dangers possibles d’une consommation élevée de jus d’orange.
Combien De Jus D’orange Est Trop?
Pour les enfants de moins de 6 décennies, toute consommation de jus d’orange 100% supérieure à 170 g par jour est importante. Pour les enfants de plus de 7 décennies et les adultes, toute consommation quotidienne de plus de 227 g de jus d’orange à 100% est importante.
Si vous vous en tenez à ces recommandations de consommation quotidienne, vous aurez la possibilité de récolter d’énormes avantages nutritionnels grâce au jus d’orange. Mais dans le cas où vous surpassez toujours cette recommandation quotidienne, alors vous pouvez marcher sur une mince ligne avec votre bien-être.
Valeur Nutritive Du Jus D’orange
Une portion de jus d’orange à 100% (une demi-tasse / 113 g.) Fournit une gamme de vitamines essentielles telles que la vitamine C, le complexe de vitamines B et également a. De plus, il contient des minéraux comme le magnésium, le fer, le magnésium, le calcium et le potassium.
La même portion correspond à environ 0,2 g de fibres, ce qui est idéal pour la digestion, 56 calories, 12,9 g de glucides, 10,4 g de sucres et enfin environ 0,9 g de protéines.
De plus, il contient une grande variété d’antioxydants tels que les caroténoïdes, la lutéine et la zéaxanthine. Ces antioxydants agissent pour compenser les effets des radicaux libres qui pénètrent dans le corps humain depuis notre environnement grâce à des ressources comme les rayons du soleil.
Risques Possibles Du Jus D’orange
1.
Gain de poids
Le jus d’orange, comme tout autre jus de fruits à 100%, stimulera l’appétit. Il s’ensuit que les personnes qui consomment plus de jus d’orange ont tendance à manger plus que les autres. Ils consomment plus de glucides, de protéines et même de produits laitiers.
De plus, le jus d’orange lui-même contient une teneur en sucre plus élevée de 10,4 g par once de tasse, en plus de toutes les grandes calories qu’il contient. Cela présente un risque d’ajouter plus de graisse dans le corps humain et même d’obésité, en particulier si des exercices de routine ne sont pas effectués.
2. Risque de diabète et d’hypertension artérielle
Tout comme les boissons gazeuses artificiellement édulcorées, le jus d’orange utilisant ses niveaux élevés de sucre introduit un risque plus élevé de développer un diabète de type 2. Même s’il existe de nombreuses causes de cette maladie, c’est parfois une conséquence directe de la perte de poids.
Il y a également une possibilité de pression artérielle élevée, en particulier dans le cas où l’individu devient lourd et que ses vaisseaux sanguins se contractent. Ce supplément introduit un risque cardiovasculaire qui entraîne une diminution de la santé cardiovasculaire.
3. Mauvais pour la santé bucco-dentaire
La teneur en sucre du jus d’orange endommage vos dents. De plus, il provoque une augmentation de l’activité bactérienne sur votre bouche qui peut provoquer une mauvaise haleine.
De plus, le jus d’orange comme les autres jus d’agrumes est plus acide et présente un risque plus élevé de dommages aux dents. L’acidité a également tendance à créer des conditions orales supplémentaires telles que des plaies dans la bouche et des boutons de fièvre.
4. Risque d’hyperkaliémie
Ceci est dû à une grande quantité de potassium dans le corps humain et de nombreux cas sont provoqués par une insuffisance rénale.
Mais, selon une étude de acutecaretesting.org, une brève période de consommation excessive de jus d’orange (2,5 litres de jus d’orange par jour pendant 3 semaines consécutives) peut provoquer une hyperkaliémie même si vous ne souffrez pas d’insuffisance rénale.
Conclusion
En résumé, vous allez vouloir garder votre consommation quotidienne de jus d’orange pas plus de 227 g pour les adultes et entre 4 et 170 g. Cela vous fournira des glucides, des vitamines, des minéraux et des antioxydants.
Vous devez éviter une consommation excessive de jus de citron car cela pourrait entraîner une prise de poids, vous exposer à un risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. C’est également mauvais pour le bien-être buccal en raison de la forte teneur en sucre et en acide.
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