La douleur au poignet lors de la pratique du bowling peut être un obstacle important pour tout quilleur, qu’il soit récréatif ou qu’il aille sur les pistes de bowling chaque jour. Si vous souffrez d’une douleur au poignet en jouant au bowling (ou en général), il peut sembler contre-productif de continuer à jouer au bowling et de risquer de vous blesser davantage. Cependant, hésiter ainsi vous empêchera de progresser en tant que quilleur et de passer un bon moment !
La douleur au poignet est fréquente chez les quilleurs en raison de la nature du sport et de ses exigences physiques. Si le mouvement n’est pas correctement exécuté, le bowling peut être très stressant pour les poignets, qui sont l’une des articulations les plus sollicitées du corps. Nous avons rédigé cet article pour aider à mieux comprendre la douleur au poignet lors du bowling et pour vous donner des méthodes pour vous protéger et rester hydraté, afin de jouer au mieux.
Les Différentes Raisons De La Douleur Au Poignet Lors Du Bowling
Le bowling est un jeu basé sur des mouvements répétitifs. Lancer une boule de bowling encore et encore peut être dangereux, surtout si vous ne vous étirez pas et commencez à lancer des crochets et des torsions sans préparation. Si vous ne lancez pas une boule pesant plus de 7 kg correctement, un mauvais placement du poignet ou une flexion sur un tir peut entraîner une tension non naturelle et répétitive dans votre poignet.
Des affections telles que le syndrome du canal carpien et la tendinite peuvent facilement être exacerbées par une mauvaise forme. Étant donné que vous lancez en moyenne vingt-cinq fois par match et que de nombreux joueurs font trois excursions ou plus, vous exposez vos poignets à un risque élevé si vous ne faites pas attention.
A) Il est important de reconnaître la douleur au poignet dès qu’elle apparaît.
B) Apprendre à corriger votre forme et à adapter votre mouvement peut soulager les douleurs.
C) Utiliser un support d’haltères si nécessaire pour maintenir une forme appropriée et protéger votre poignet tout au long de votre lancer.
Comment Limiter La Douleur Au Poignet Lors Du Bowling
Il est recommandé de ne jamais lancer une boule de bowling qui dépasse 10% de votre poids total. Utiliser une boule de bowling de 7 kg est la plus grande taille recommandée. Faire une routine d’étirements pour tout le corps avant de jouer au bowling peut également être une décision cruciale pour préserver votre poignet, car si votre corps est inapproprié ou limité dans sa forme, votre poignet sera probablement surcompensé. Le poignet peut se casser facilement, donc ce n’est pas la région idéale du corps humain pour supporter la charge d’autres composants du corps.
Essayez de garder votre poignet stable pendant votre lancer, en évitant de le tordre ou de le plier de manière excessive, tout en utilisant votre bras pour mettre de la puissance dans votre tir. Si vous avez besoin d’aide pour maintenir votre poignet stable, consultez notre guide ultime des supports de poignet de bowling pour découvrir un protège-poignet qui peut maintenir votre poignet en place et limiter les dommages possibles.
Cependant, le meilleur moyen de limiter la douleur au poignet lors du bowling est de consulter un médecin.
Comment Réduire La Douleur Au Poignet
La première chose à savoir sur la douleur au poignet au bowling est qu’elle doit être prise en compte dès que les symptômes se manifestent. Si vous ignorez les signes d’une éventuelle blessure, votre risque de préjudice est plus important et vous risquez d’être mis hors jeu sur les pistes de bowling. Il est recommandé de consulter d’abord un médecin pour déterminer le niveau de dommage causé à votre poignet, même s’il ne s’agit que d’une légère entorse. Votre corps peut parfois masquer la gravité de la blessure et ce que vous croyez être une simple entorse peut être une lésion du fascia ou des nerfs.
Modifier votre forme pour protéger votre poignet contre de nouveaux dommages est une autre étape essentielle, en particulier si vous constatez que la douleur augmente à un moment précis de votre mouvement. Il est important de prendre une pause de bowling lorsque la douleur est généralisée une fois que vous jouez, prendre au moins deux semaines de repos est une bonne idée lorsque les symptômes apparaissent. L’application de glace peut aider à soulager la douleur et à réduire l’enflure. Dans les cas plus graves, votre médecin peut vous prescrire une attelle de poignet pour maintenir votre poignet en extension.
Enfin, assurez-vous de porter un protège-poignet matelassé si vous n’en avez pas déjà un! Un investissement mineur peut grandement contribuer à protéger votre poignet contre les blessures qui pourraient vous empêcher de jouer au bowling pour toujours.
Le Bowling Pourrait-il Causer Le Canal Carpien?
La cause la plus courante du syndrome du canal carpien est l’utilisation prolongée d’un clavier d’ordinateur ou d’un smartphone, il est donc peu probable que le bowling soit la cause de votre syndrome du canal carpien si vous en êtes diagnostiqué. Cependant, il est vrai à 100 % que les athlètes qui pratiquent le bowling, le golf et le tennis sont souvent touchés par le syndrome du canal carpien, et peuvent observer une aggravation des symptômes lorsque leur technique est inadéquate.
Vos mains et votre poignet sont extrêmement importants pour votre jeu de bowling, et la libération de vos mains et un éventuel claquement du poignet peuvent vous exposer à des blessures potentielles. Si vous commencez à ressentir un engourdissement dans le pouce, l’index ou le majeur de votre main, consultez immédiatement un médecin. Les quilleurs expérimentés courent un risque élevé de développement et de dégénérescence du syndrome du canal carpien, en particulier s’ils pratiquent d’autres activités quotidiennes qui les exposent à des risques.
Pourriez-vous Vous Fouler Le Poignet En Jouant Au Bowling?
La réponse à cette question est un oui retentissant. Les blessures au poignet sont très courantes chez les quilleurs. Le poignet n’a pas été conçu pour lancer une boule de bowling lourde à plusieurs reprises, et il est particulièrement vulnérable si l’individu ne pratique pas une bonne forme et ne protège pas son poignet contre d’éventuels problèmes. Les quilleurs récréatifs et novices ont été contraints de consulter un médecin pour des poignets foulés à la suite d’une mauvaise flexion ou d’une mauvaise torsion, car c’est le seul faux mouvement qui peut faire la différence entre un poignet sain et un poignet nécessitant des soins médicaux.
Si vous vous faites une entorse au poignet pendant le bowling, assurez-vous de geler la blessure immédiatement et de le faire plusieurs fois dans les prochains jours pour réduire l’enflure. Essayez de garder votre poignet levé et utilisez un médicament anti-inflammatoire comme le Tylenol ou l’ibuprofène pour réduire l’enflure et soulager la douleur. Et comme mentionné précédemment, assurez-vous de consulter un médecin chaque fois que vous vous blessez pour vous assurer qu’il ne s’agit que d’une entorse et pas quelque chose de plus grave.
Que Peut Faire Une Attelle De Poignet Pour Le Bowling?
Un support de poignet de bowling maintient votre poignet rigide, éliminant les flexions et les mouvements gênants qui sont la principale cause des entorses du poignet et d’autres blessures. Si vous êtes un débutant en bowling, il est fort probable que vous n’ayez pas encore maîtrisé la technique nécessaire pour protéger votre poignet et le maintenir tendu lorsque vous lancez la boule. Un support de poignet de bowling fait ce travail pour vous en maintenant le poignet en place et en l’empêchant de se plier ou de se tordre inutilement au mauvais moment.
En outre, les attelles de poignet de bowling sont excellentes pour toutes les personnes qui ont une faible puissance dans les poignets et les mains, ce qui les empêche de se positionner correctement lorsqu’elles lâchent la boule. Un excellent support de poignet de bowling maintient le poignet solidement en place dans la base de la balançoire, améliorant la méthode de libération de la balle appropriée et vous permettant de faire pivoter la balle avec un couple et une efficacité accrus. Cela signifie de grandes choses pour quelqu’un qui a des problèmes de poignet, mais cela fait également des merveilles pour toute personne cherchant à augmenter le crochet et le portage potentiel à la fin des tirs.
Abaisser le poignet dans une position inférieure augmente votre vitesse de rotation lors de la libération, ce qui augmente le potentiel de crochet de votre boule de bowling pour un effet plus net. Si vous avez des poignets faibles ou des problèmes de paumes, ce type de lancer n’est pas possible sans l’aide d’un excellent support de poignet ou d’une attelle de main. Même si vous avez des poignets forts, ce type d’aide à votre tir est très précieux et vaut bien les frais d’achat d’un support de poignet de bowling. Et un support de poignet de bowling peut aider à prévenir d’éventuelles blessures qui pourraient avoir un impact sur votre jeu (ainsi que sur votre vie en général) à long terme.
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Quel Est L’objectif D’un Gant De Bowling?
Les gants de bowling sont conçus pour fournir un soutien aux personnes ayant déjà subi des blessures à la main en offrant une rigidité dans les zones appropriées qui protège la main et empêche qu’elle ne se plie et ne provoque plus de dommages. Un gant de bowling peut être très bénéfique pour ceux qui souffrent du syndrome du canal carpien ou de blessures au poignet, en particulier s’il est combiné à une forme appropriée et à un bon protège-poignet de bowling.
Les gants de bowling offrent également d’autres avantages. Un bon gant de bowling est conçu pour vous offrir une meilleure prise sur la boule de bowling. De nombreux gants de bowling ont une surface légèrement adhérente sur les mains et les paumes pour une meilleure adhérence et un meilleur contrôle de la balle lors de votre lancer.
Un gant de bowling peut également fournir un amorti qui empêche la formation de callosités en raison de la friction entre vos mains et la boule. Et si votre main est sujette à la transpiration, un gant peut absorber l’humidité et vous empêcher de glisser et de vous blesser en utilisant une prise insuffisante.
À Quoi Sert Le Ruban De Bowling?
Le ruban de bowling sert à maintenir une prise cohérente de la boule de bowling malgré les variations de l’humidité, de l’humidité ou des mouvements répétés lors d’une session de bowling. Si vos paumes rétrécissent ou gonflent, votre prise dans la boule peut changer et devenir dangereusement lâche, ce qui peut causer des blessures au poignet et à la main.
Le ruban de bowling est utilisé pour modifier la forme des trous inclinés dans la boule de bowling, vous permettant de régler et de maintenir la force de maintien de votre pouce à un niveau optimal. Il existe deux types de rubans adhésifs utilisés pour le trou du pouce : l’un avec un ruban blanc et l’autre plus lisse. Utiliser cette bande pendant le jeu permet à un quilleur de maintenir une prise cohérente sur la boule, ce qui augmente les scores généraux et réduit la possibilité d’un accident causé par une mauvaise prise du ballon.
Idées De Clôture
La douleur au poignet lors de la pratique du bowling est à la fois extrêmement courante et incroyablement gênante, et parfois elle peut être le signe d’une blessure grave. Prendre les précautions appropriées pour protéger votre main et votre poignet (par exemple, en utilisant un protège-poignet de bowling, du ruban de bowling ou même un gant de bowling) réduira vos chances de développer une blessure ou d’aggraver une blessure existante. Il est important d’être attentif à toute douleur qui apparaît pendant ou après une séance de bowling, et de consulter un médecin pour vous assurer qu’une douleur débilitante n’est pas le signe d’un problème potentiellement grave.
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