La Meilleure Façon De Choisir Un Matelas Fantastique Pour Dormeur D’estomac
Les dormeurs sur le ventre doivent rechercher des matelas suffisamment invitants pour maintenir leurs épines dans un alignement approprié, mais suffisamment doux pour amortir le torse, le ventre, les fesses et les genoux. Normalement, cela signifie acheter un matelas qui fait la différence entre les moyennes entreprises et les entreprises. Des matelas trop mous peuvent causer de la douleur si votre estomac s’enfonce trop intensément, ce qui peut entraîner une pression sur la colonne vertébrale inférieure », explique Terri Long, qui a travaillé avec divers consommateurs chez Long’s Bedding & Interiors, la maison de 108 ans. magasin de matelas à nyc. Mais si vous dormez sur le dos et que vous vous endormez parfois sur le côté, vous préférerez peut-être un matelas moyennement ferme avec un peu plus de souplesse. (Les dormeurs sur le côté désirent généralement plus de coussin que les dormeurs sur le ventre.)
Votre meilleure chance de trouver l’ajustement de votre matelas serait de regarder en personne si vous le pouvez et d’amener un ami avec vous, en plus de votre oreiller préféré. Consultez votre ami pour prendre une photo de vous alors que vous êtes allongé sur le ventre. Vous devriez pouvoir tracer une ligne directe du cou vers la colonne vertébrale inférieure jusqu’aux genoux. Comme nous le préconisons dans notre guide d’achat de matelas, allongez-vous autour du matelas pour obtenir un bon 10 à 15 minutes. À un endroit sur le ventre, le bas du dos doit être impartial plutôt que traîné vers le matelas. Si vous ne pouvez pas stocker en personne, pensez à acheter un matelas double face avec de nombreuses options de fermeté, comme le Zenhaven, ou choisissez un matelas en utilisant une bonne politique de retour, comme le Leesa Hybrid.
En plus d’offrir un soutien arrière, votre matelas doit offrir un soulagement des points de pression (l’image ci-dessous montre les principales régions d’attention des dormeurs d’estomac). Beaucoup d’hommes et de femmes se déplacent beaucoup pendant la nuit, donc un manque de soulagement des points de pression ne provoque pas automatiquement de douleur. Cependant, lorsque vous êtes bien éveillé dans votre estomac en comptant les moutons, vous ne souhaitez pas avoir l’impression que vos propres côtes – ou certains autres éléments de votre système – sont toujours pressés contre le matelas. Un amorti adéquat est utile, à condition que votre estomac ne s’enfonce pas trop loin.
Le meilleur matelas pour un dormeur sur le ventre doit offrir un service et une douceur parfaits, que vous seul pouvez installer vous-même. Dans ce guide, nous commençons par les sélections les plus fermes (parfaites pour les dormeurs sur le ventre ou les dormeurs sur le ventre et sur le dos) et procédons à des choix progressivement plus amortis, bien que toujours invitants (plus acceptables pour les dormeurs sur le ventre qui roulent occasionnellement sur le côté) . Voici la comparaison entre nos sélections de dormeurs sur le dos et nos prétendants notables, concernant la stabilité:
Certaines de nos sélections se déclinent en versions plus douces ou plus fermes, que nous n’avons pas encore analysées. Par conséquent, si vous recherchez des matelas en magasin, il vaut peut-être la peine d’essayer toute la gamme de matelas. Rappelez-vous également que la compagnie et la douceur sont des termes relatifs, car les dormeurs d’estomac sont de formes et de tailles variées. parfaitement bien pour un danseur de ballet. Le degré de dureté d’un matelas est un principe général – considérez donc ces sélections comme d’excellents points de départ.
Soutien Et Somptueux: Stearns & Foster Estate Rockwell (Pillow Top Business)
À qui est-il destiné: The Stearns & Foster Estate Rockwell (Pillow Top Business) devrait faire le meilleur travail pour les dormeurs sur le ventre qui aiment un matelas relativement ferme, avec seulement beaucoup de rembourrage matelassé au sommet.
Ce à quoi cela ressemble: Ce matelas touffeté intemporel donne une impression de travail, cependant, la chemise d’oreiller le pousse vers des terres moyennement fermes.
Pourquoi c’est génial: les testeurs endormis sur le ventre qui ont apprécié le Stearns & Foster Estate Rockwell ont constamment loué sa sensation ferme mais coussinée. Le matelas a une couche de support de 1160 ressorts ensachés, de sorte qu’il garde votre colonne vertébrale correctement alignée tout en s’adaptant aux courbes du corps; de plus, il y a 344 bobines plus fermes autour du périmètre, ce qui signifie qu’il est possible de s’asseoir sur la bordure sans glisser. Une chemise d’oreiller juste assez douce -featuring mousse créée par les concepteurs de ce Tempur-Adapt, l’un des matelas en mousse préférés-enrichit l’effet de berceau du matelas. Ce matelas présente une texture épaisse similaire à celle du Charles P. Rogers Estate SE, mais il est plus ferme et pas aussi somptueux. Il est également moins élastique.
Un Véhicule Hybride Adapté à La Carrosserie: Tempur-Adapt (Moderate Hybrid)
À qui est-il destiné: Le Tempur-Adapt (hybride modéré) fera bien l’affaire pour les dormeurs sur le ventre qui apprécient un câlin en mousse à mémoire de forme, en particulier les personnes qui se roulent fréquemment sur le côté pendant leur sommeil. Il doit bien tenir, même pour ceux qui pèsent plus de 91 kg.
Comment on se sent: Cela semble professionnel, mais le dessus élastique en mousse à mémoire de forme épouse votre corps pour qu’il ne soit pas raide.
Pourquoi c’est génial:Normalement, les matelas en mousse à mémoire de forme épousant les courbes ne sont pas très invitants, mais nous pensons que le Tempur-Adapt (Moderate Hybrid) est une exclusion. Il fera bien le travail pour de nombreux dormeurs d’estomac puisque la sensation totale est un évier graduel et mesuré, peut-être pas la chute précipitée que vous pourriez ressentir dans des matelas en mousse plus économiques et moins denses. Plus de 1000 ressorts offrent une stabilité et un excellent soutien de la bordure (bien que peu élastique) et empêchent l’estomac de tomber trop loin sur le matelas. Les pièces hybrides modérées – en 4 1/2 lb par pied cube pour la mousse à mémoire de forme à la couche suivante et deux 1/2 lb par pied cube pour la substance exclusive de type polyfoam au revêtement supérieur – contribuent également à la sensation générale d’invitation. Nous pensons que le Tempur-Adapt doit être très résistant, comme pour les personnes pesant plus de 91 kg.
Une Entreprise Moyennement Ferme Mais Qui Plaira à Tous: WinkBed (Luxury Firm)
À qui il est destiné: Le WinkBed (Luxury Firm) associe un revêtement de support solide à une surface ondulée particulièrement confortable pour les dormeurs sur le ventre qui dorment de leur côté.
Comment on se sent: Ce matelas semble moyennement ferme.Nous le considérons comme un ressort en raison de ses 1300 ressorts et de sa chemise matelassée, mais il est annoncé comme un hybride (un mélange de ressorts et de mousse) et contient très peu de rebond. .
Pourquoi c’est génial:Les dormeurs sur le ventre qui ont apprécié le WinkBed par rapport à tout autre matelas dans notre évaluation avaient tendance à être des personnes qui dormaient de leur côté. Ce n’est pas surprenant: quel que soit le sens plus ferme du WinkBed et son grand avantage, soutenu par d’innombrables ressorts ensachés, ce matelas comprend également une surface qui atténue la pression dans vos épaules et vos fesses lorsque vous vous tournez vers un côté grâce à un revêtement de micro conforme aux courbes -enroulements uniquement sous sa chemise coussin polyfoam de 5 cm. Des bobines plus fermes autour du périmètre permettent un support de bordure fiable. WinkBeds fournit un intervalle d’essai de 120 nuits, pendant lequel vous pouvez retourner ou échanger le matelas pour des choix de fermeté distincts (que nous n’avons pas analysés). Cependant, vous devrez payer une commission de 50 € pour les transactions.Si vous décidez que vous avez besoin d’un montant de fermeté différent, la période s’est écoulée (ou peut-être des années après, si vos goûts changent), WinkBeds vous permettra d’échanger le matelas pour la moitié du prix (plus les frais d’expédition et de transport).
Un Matelas à Ressorts Ultra-résistant Et Rabattable: Charles P. Rogers Estate SE
À qui est-il destiné: Le Zenhaven rabattable entièrement en latex plaira très probablement aux dormeurs sur le ventre qui préfèrent une surface lisse, souple et non pelucheuse. Le côté Gentle Business offre un soutien supplémentaire pour les personnes qui restent sur le ventre ou se tournent occasionnellement sur le dos. Le côté Luxury Plush offre un soulagement de la pression pour ceux qui dorment parfois sur le côté. Le latex et la mousse durable du Zenhaven devraient durer longtemps, comme pour les personnes pesant plus de 91 kg.
À quoi cela ressemble: La facette Luxury Plush du Zenhaven concerne l’extrémité la plus douce de ce spectre de moyenne entreprise, bien que le côté Gentle Business procure une sensation un peu plus douce (environ 20% plus puissante, selon la firme, ce qui semble à peu près correct à nous).
Pourquoi c’est génial: la majorité des matelas en latex Internet que nous avons analysés se sentaient difficiles et étrangement flexibles, mais les testeurs ont été surpris par le Zenhaven. Les dormeurs sur le ventre qui tournent souvent aimeront l’élasticité délicate du matelas (cela ressemble à un matelas en mousse mais sans sensation de « coincé »), qui provient du latex Talalay (les homologues les plus chers utilisent plutôt le latex Dunlop). Les matelas entièrement en latex sont plus durables que ceux créés à partir de polyfoam ou de mousse à mémoire de forme, mais le processus Talalay génère des mousses de latex qui ont beaucoup plus de souplesse et de respirabilité.
Une Combinaison Fantastique De Rebond Et D’endurance: Leesa Hybrid
À qui s’adresse-t-il: Le Leesa Hybrid peut rencontrer des dormeurs d’estomac qui recherchent un compromis entre la sensation moelleuse qu’ils préfèrent et le soutien qu’ils souhaitent. Sa densité de mousse indique une grande durabilité pour la majorité des individus, y compris les individus pesant plus de 91 kg.
Comment on se sent: Ce matelas hybride a un peu de rebond, ce qui le rend un peu plus doux que mi-ferme.
Pourquoi c’est génial: Nous avons reçu des commentaires de lecteurs sur le Leesa Hybrid est plus que prévu, mais nous pensons que c’est un avantage pour les dormeurs d’estomac.Sa mousse de polyuréthane compacte, 1 kg par pied cube et deux kg par mètre cube La mousse à mémoire de forme d’un mètre cube, associée à plus de 1000 ressorts ensachés individuellement, fournit plus d’aide que l’édition de Leesa uniquement en mousse, la Leesa Original. À exactement la même période, la construction à ressort en mousse de cet hybride s’adapte à vos courbes pour le soulagement des points de pression, une fonction particulièrement utile pour les dormeurs sur le ventre qui se retournent parfois de leur côté. Il est possible d’essayer le Leesa Hybrid dans certains magasins. Si vous choisissez dans les 100 nuits que vous n’appréciez pas le matelas, Leesa organisera un ramassage et vous remboursera le prix d’achat complet.
Problèmes De Santé Pour Les Dormeurs D’estomac
Le sommeil sur le ventre n’est pas bon pour les mécanismes de votre propre corps. Même dans le cas où vous découvrez un matelas suffisamment ferme pour éviter l’affaissement et arrêter les maux de dos, les spécialistes disent que vous devrez encore faire face à d’autres difficultés psychiatriques possibles. Par exemple, de manière anecdotique, les personnes qui créent le canal carpien ou des maladies dégénératives dans leur cou finissent souvent par devoir changer de sommeil à un autre endroit, a déclaré Raymond Hah, MD, professeur adjoint de chirurgie orthopédique clinique à la Keck School of Medicine de l’USC. . Les dormeurs d’estomac peuvent également se plaindre de douleurs au cou ou avoir l’impression que leur bras est tombé, a-t-il ajouté. En effet, lorsque vous êtes dans votre ventre, vous êtes obligé de tourner votre esprit d’un côté, ce qui rétrécit l’ouverture pendant laquelle vos nerfs quittent la gorge. Il’Il est possible d’avoir un nerf pincé, qui peut irradier de votre bras.
Si vous dormez les bras levés au-dessus de votre esprit, vous pourriez également vous réveiller au milieu de la nuit avec des doigts picotés ou engourdis, des bras endoloris ou des mains faibles, tous qui peuvent être des symptômes du «syndrome du tunnel cubital», explique Hah. Cela se produit chaque fois que votre nerf ulnaire (alias votre «os drôle») est étiré.
Regardez aussi attentivement votre mâchoire. Les dentistes ont parfois retracé les ligaments douloureux au sommeil d’estomac. Avec un seul côté de votre visage brisé du matelas, de l’oreiller ou du bras, vous pouvez par inadvertance exercer une pression dans votre mâchoire inférieure, a déclaré Dena Fischer, DDS, directrice par intérim du Centre de recherche clinique de l’Institut national de la dentisterie et du craniofacial. Recherche. Les personnes qui dorment dans leur menton finissent par exercer une pression sur leur mâchoire inférieure et la pousser vers l’arrière ou vers l’avant.
Heureusement, la majorité des individus modifient leurs positions de sommeil au cours de la soirée. Mais si vous vous réveillez en vous sentant mal, cela pourrait valoir la peine d’ajuster votre posture de sommeil plutôt qu’un matelas. Pour vous sentir mieux, pensez à dormir plus haut dans votre oreiller afin que votre cou, votre tête et vos épaules soient exactement sur le même plan. Utilisez un oreiller plus fin pour éviter de désaligner votre dos et de vous fatiguer le dos.Un oreiller à chercher (comme ceux que nous recommandons vivement dans notre manuel d’oreillers) peut également aider à soulager la fatigue de la mâchoire. Et quand c’est votre bras qui exerce involontairement une pression dans votre mâchoire, envisagez d’éloigner votre bras de l’esprit.
Que vous vous sentiez mal ou non, pensez à vous endormir à un autre endroit de temps en temps. Lorsque vous changez cela, vous ne finirez pas par surcharger certaines parties de votre corps, en particulier dans le cas où vous considérez les variations de taille moyenne (au lieu de la société pure) de nos sélections de matelas.
Des Prétendants Remarquables
Les matelas suivants offrent différents niveaux de stabilité pour différents types de dormeurs d’estomac. Ils n’ont pas répondu à nos sélections les plus importantes pour diverses raisons, mais parmi celles-ci peuvent être parfaites pour vous. (Tous les coûts ci-dessous sont pour les matelas queen et peuvent varier.)
