Vous vous demandez combien de calories sont perdues pendant le sommeil ?
Cette question est bonne à essayer car il n’y a pas beaucoup d’endroits qui vous donneront la bonne réponse.
Les gens sont obsédés par la perte de poids. Ils veulent perdre du poids en réduisant leurs pas et en consommant moins de calories.
Principalement, les gens se soucient davantage de perdre de la graisse pendant la journée. C’est pourquoi ce sujet est si fascinant.
Il est bien connu que le tiers d’une personne en bonne santé passe sa vie à dormir. Cela fait presque 25 ans ! Nous nous endormons plusieurs fois lorsque nous nous couchons sur le lit pendant le sommeil.
C’est le but : parvenir à un sommeil profond. C’est là que la magie opère et que la plupart des gens ont des rêves intenses. Il serait utile d’en savoir plus sur les principales phases du sommeil, telles que décrites dans cet article. NREM (mouvement oculaire non rapide) REMAIN (mouvement oculaire rapide).
Quelles Sont Les Phases De Sommeil NREM, REM Et REM ? Qu’arrive-t-il à Votre Corps Pendant Que Vous Dormez?
Un cycle de sommeil est composé d’une phase REM et de quatre phases NREM. Un adulte en bonne santé peut passer par cinq cycles de sommeil de ce type en une seule nuit de 78 heures. La durée de la phase REM tend à augmenter à chaque cycle.
La phase NREM est celle où la majorité des personnes dorment (70-75%). C’est à ce moment-là que les hormones de croissance sont libérées dans le corps. C’est une phase cruciale pour une bonne santé.
Les chercheurs ont également découvert un lien entre le métabolisme et le sommeil. La Brody School of Medicine de Greenville estime que le sommeil a un effet positif sur la dépense énergétique. Il baisse de 15 % en phase NREM. Votre corps utilise différentes quantités d’énergie selon la phase de sommeil dans laquelle il se trouve.
Par conséquent, il est possible de voir une énorme différence dans la quantité de calories brûlées dans les états d’éveil et de sommeil.
Votre corps brûle moins de calories lorsque vous dormez que lorsque vous êtes éveillé.
Kenneth Wright, chercheur à l’Université du Colorado, a mené une expérience pour déterminer combien de calories ont été brûlées pendant le sommeil. Le Dr Wright et ses collègues étaient bien conscients que le sommeil est un moment où l’énergie est dépensée, donc une perte de calories peut être attendue.
Le groupe a pris sept adolescents et leur a demandé de dormir chacun dans une pièce spécifique pendant trois jours consécutifs.
On leur a demandé d’aller au lit comme d’habitude la première nuit. Aucune lecture n’a été effectuée. Ils n’ont pas été autorisés à dormir du tout la deuxième nuit et ne pouvaient que s’allonger sur le lit. On leur a également demandé d’aller au lit normalement la troisième nuit.
Les participants ont été autorisés à prendre quelques jours de congé entre chaque lecture. Les participants ont brûlé en moyenne 135 calories par nuit la deuxième nuit. La troisième nuit, il était 160.
Notre cerveau travaille sans relâche pendant le sommeil pour améliorer la mémoire et libérer des hormones de croissance. Par conséquent, les participants devaient consommer 25 calories de plus les jours où ils dormaient souvent.
Combien De Calories Une Personne Peut-elle Consommer Pendant Son Sommeil ? Comment Le Calculez-vous ?
Il est difficile de déterminer combien de calories vous avez brûlées en dormant. Plusieurs facteurs peuvent influencer ce calcul. Les calories que vous brûlez pendant votre sommeil sont grandement affectées par des facteurs tels que la température à laquelle vous dormez, le régime alimentaire que vous mangez pendant la journée, votre race, votre culture et la région où vous vous trouvez.
Une étude a révélé que les Afro-Américains sont plus susceptibles de pouvoir se permettre un taux métabolique de sommeil inférieur. Ils sont plus susceptibles de prendre du poids que les Caucasiens. En raison de leurs habitudes de sommeil, ils sont plus susceptibles de prendre du poids.
Vous pouvez toujours utiliser le calculateur de calories brûlées pour calculer le nombre de calories que vous avez brûlées pendant que vous dormiez la nuit dernière. Monter la montre .
L’homme américain moyen pèse 91 kg. Pour tester l’efficacité du calculateur, nous avons saisi les informations suivantes : poids (91kg), temps (480 minutes) et durée (480 minutes). Le résultat a été de 686 calories brûlées .
C’est assez impressionnant !
De plus, une personne qui marche pendant 480 minutes brûle un total de 3 048 calories. C’est presque six fois la quantité de calories brûlées pendant le sommeil. Cela vous surprendra d’apprendre que le sommeil profond et la simple lecture d’un livre ne sont pas équivalents en termes de calories brûlées.
Le sommeil profond est un état où le taux métabolique du corps ralentit, mais le corps travaille toujours dur pour la réparation et la régénération des cellules sanguines. Il y a une certaine énergie dépensée dans certaines phases du cycle de sommeil.
Mangez-vous Avant De Vous Coucher ?
Votre médecin de famille doit vous avoir conseillé de ne pas manger avant de vous coucher. Dans certaines cultures, manger la nuit est considéré comme une mauvaise habitude. Ces affirmations sont vraies, mais est-ce vrai ?
Les gens mangent avant d’aller se coucher parce que la sensation de brûlure dans l’estomac les aide à s’endormir. Cela garantit qu’ils ne se réveillent pas affamés au milieu de la nuit. De nombreuses études ont montré que manger avant de se coucher peut donner faim. Prenez plus de poids .
Cependant, les chercheurs ont contesté ces affirmations. Ils croient que le gain ou la perte de poids est déterminé par l’apport calorique total. Le département américain de l’Agriculture rapporte que peu importe quand vous mangez. Ce qui compte le plus en termes de gain de poids, c’est votre apport calorique global tout au long de la journée et la quantité d’activité physique que vous pratiquez. Selon eux, une personne active peut se permettre d’avoir quelques biscuits avant de se coucher.
Cette confusion a donné lieu à de nombreux points de vue contradictoires. Nous partageons une autre étude de la Northwestern University qui détaille des expériences sur des rats pour déterminer comment manger avant le coucher affecte la prise de poids.
Ils ont expérimenté avec deux ensembles de souris. Un ensemble a été nourri avec des aliments riches en graisses pendant la nuit, tandis que l’autre a reçu la même nourriture pendant la journée.
Les chercheurs ont observé que les souris nourries la nuit présentaient des niveaux d’obésité plus élevés que celles nourries le jour. Les souris sont des animaux nocturnes, elles mangent donc la nuit. 48 pour cent de gain de poids Au-dessus de leur ligne de base, l’autre série n’a eu qu’une augmentation de 20 %. Ils ont augmenté leur ligne de base.
Je suis conscient que la conclusion tirée d’une expérience sur deux groupes de souris n’est pas applicable à l’homme.
Les résultats étaient étonnants et l’expérience visait à aider les travailleurs de nuit. Ils doivent avoir bénéficié des connaissances acquises grâce à cette expérience.
