La médecine intégrative est une forme de médecine holistique qui combine des traitements conventionnels et alternatifs. Au cours des dernières années, les chercheurs ont observé des effets prometteurs de cette approche, notamment chez les patients souffrant de troubles du sommeil. Des preuves ont également été trouvées montrant que l’acupuncture peut être utilisée pour traiter l’apnée du sommeil et l’insomnie.
Cependant, lorsque votre médecin du sommeil vous a recommandé l’acupuncture comme alternative, vous n’avez peut-être pas envisagé cette option. L’acupuncture est acceptée en Occident, mais elle peut également être considérée comme une superstition.
Ce guide vise à clarifier les mythes et les réalités entourant la médecine traditionnelle chinoise. Il est important de noter que l’acupuncture ne se limite pas à un seul type de traitement, mais peut être utilisée de différentes manières. Il n’existe pas une seule méthode pour traiter tous les problèmes de santé. Votre condition sera prise en considération par un acupuncteur et un traitement adapté vous sera proposé.
Différentes approches peuvent être utilisées pour traiter l’apnée du sommeil ou l’insomnie, et votre traitement d’acupuncture sera adapté en fonction de la cause sous-jacente. Explorons cette pratique pour voir si ses avantages pourraient vous convaincre d’essayer.
Qu’est-ce Que L’acupuncture?
Pour avoir une idée du rôle de l’acupuncture dans la santé et le bien-être, vous pouvez observer comment elle est pratiquée en Chine. À l’origine, les gens utilisaient des os et des pierres aiguisées avant l’introduction des aiguilles. Ce traitement a été popularisé dès 100 av. J.-C., mais a connu un déclin de popularité au XVIIe siècle.
Nous n’entrerons pas dans les détails historiques, mais nous pouvons vous aider à comprendre rapidement ces concepts.
- Qi ou Chi : Il s’agit de l’énergie ou de la force vitale qui circule le long des méridiens, également connue sous le nom de Chee.
Les Chinois croient qu’il existe 12 méridiens dans notre corps qui sont connectés à nos points d’acupuncture.
- 365 points du corps : Il y a de nombreux points à travers lesquels les aiguilles d’acupuncture peuvent être insérées pour rééquilibrer le flux du chi.
- Yin-yang : Cela fait référence aux forces opposées mais interconnectées du yin et du yang, littéralement traduites par « forces sombres-brillantes ». L’acupuncture est utilisée pour équilibrer le yin et le yang.
Avantages De L’acupuncture
En Chine, ce traitement traditionnel chinois a été interdit en 1920, mais le gouvernement communiste l’a relancé dans les années 1940. Il a finalement été accepté par l’Occident après 50 ans de négligence, et ses mérites ont été vantés par un journaliste aux États-Unis.
Son efficacité est confirmée chaque jour par un nombre croissant de chercheurs, et il est désormais largement accepté dans le monde entier. Voici quelques-uns des effets positifs qu’il peut avoir sur les individus :
- Douleur chronique : Des études de 2012 ont montré que l’acupuncture était plus efficace que d’autres traitements pour la douleur chronique, tels que les maux de tête, les douleurs au dos, au cou, aux épaules et l’arthrose.
- Traitement des addictions : L’acupuncture pourrait être utilisée pour traiter la dépendance aux opioïdes et d’autres problèmes liés, tels que les surdoses. Selon les chercheurs, cela vaut la peine d’y prêter attention.
- Cancer : L’acupuncture peut être intégrée au traitement du cancer en complément de la chimiothérapie, de la radiothérapie, des médicaments, etc. Les patients atteints de cancer peuvent bénéficier de ce traitement à différents stades de la maladie, à condition que des aiguilles propres soient utilisées pour éviter toute infection supplémentaire.
- Troubles du sommeil : L’acupuncture peut contribuer à améliorer les problèmes de sommeil en équilibrant l’énergie du corps (chi) et en réduisant le stress et l’anxiété, ce qui favorise une meilleure qualité de sommeil.
Il est important de noter que chaque personne peut réagir différemment à l’acupuncture, et les résultats peuvent varier. Cependant, de nombreuses personnes ont bénéficié de ces effets positifs et ont constaté une amélioration de leur état de santé grâce à cette pratique.
Effets secondaires de l’acupuncture
Fatigue :
Il est normal de ressentir de la fatigue après une séance d’acupuncture. C’est un effet secondaire courant. Vous pourriez avoir besoin de faire une pause et de ralentir. Certains acupuncteurs pourraient vous conseiller de planifier votre rendez-vous en conséquence. Ne vous inquiétez pas du temps de repos. Vous vous sentirez plus énergique le lendemain. Il est normal de se sentir plus énergique après la séance. Vous pouvez reprendre vos activités quotidiennes ou prendre du temps pour vous reposer et prendre soin de vous.
Douleurs musculaires/saignements ou ecchymoses :
L’insertion des aiguilles peut provoquer des douleurs musculaires. Cela peut causer un certain inconfort pendant environ 24 heures. Ce n’est pas grave et cela ne met pas votre vie en danger. Tout le monde ne ressent pas cet effet secondaire, mais des spasmes musculaires peuvent survenir. Dans ce cas, vous devez contacter immédiatement votre acupuncteur. L’insertion des aiguilles peut également entraîner de légers saignements et des ecchymoses. Ce n’est pas quelque chose dont il faut s’inquiéter, car cela disparaîtra rapidement. Cependant, vous devez être conscient de votre état de saignement et de vos médicaments anticoagulants.
Autres effets secondaires :
Certaines personnes peuvent se sentir étourdies ou s’évanouir après leur séance, mais cela disparaît généralement rapidement. Cet effet est plus probable si vous n’avez pas mangé avant votre traitement. Comme l’acupuncture peut libérer des émotions, certaines personnes peuvent être plus sensibles à leurs sentiments et ressentir l’envie de pleurer. Après l’insertion des aiguilles, votre acupuncteur peut utiliser de la chaleur ou de légères impulsions électriques. Si vous portez un stimulateur cardiaque, qui utilise de la chaleur ou des impulsions électriques légères, cette étape doit être évitée.
Les femmes enceintes doivent être conscientes que l’acupuncture peut stimuler le travail et entraîner un accouchement prématuré en fonction de la manière dont elle est appliquée. Il est important de discuter de cela avec votre médecin ou votre obstétricien pour vous assurer que vous ne souffrez pas de problèmes qui pourraient être aggravés par l’acupuncture. Ensuite, assurez-vous de prendre rendez-vous avec un acupuncteur expérimenté et agréé.
Acupuncture Et Acupression
Pour résoudre vos problèmes de sommeil, vous pouvez également essayer l’acupuncture ou l’acupression. Ces deux approches partagent la même philosophie basée sur l’harmonie entre le yin et le yang, qui contribue à maintenir un corps sain.
L’acupuncture consiste à insérer de fines aiguilles dans des points spécifiques de votre corps pour rétablir l’équilibre énergétique. En revanche, l’acupression utilise la pression des doigts pour stimuler ces mêmes points et rééquilibrer le flux d’énergie.
L’un des avantages de l’acupression est qu’elle peut être pratiquée à domicile. Avant de vous rendre dans une clinique d’acupuncture, vous pouvez commencer par utiliser l’acupression pour vous aider à gérer votre insomnie.
En exerçant une pression pendant 2 à 3 secondes sur des zones spécifiques telles que la zone sensible sous l’os de la cheville ou le creux sous votre poignet du côté du petit doigt (également connu sous le nom de point HT7), vous pouvez ressentir un certain soulagement.
Il est important de noter que l’acupuncture nécessite l’intervention d’un professionnel qualifié qui utilisera des aiguilles pour stimuler les points d’acupuncture de manière plus précise et ciblée.
Quelle que soit l’approche que vous choisissez, l’acupuncture ou l’acupression, il est préférable de consulter un praticien compétent et de discuter de vos problèmes de sommeil afin de déterminer la meilleure option pour vous.
Insomnie et acupuncture
Dans le monde entier, de nombreuses personnes rencontrent des difficultés à s’endormir ou à rester endormies. Cependant, les Chinois ont une perspective différente de l’insomnie. Ce trouble est souvent attribué à un déséquilibre énergétique. La première étape du traitement consiste à traiter les méridiens.
Votre acupuncteur traitera vos symptômes en fonction de vos besoins spécifiques. Il est recommandé de consulter votre médecin du sommeil avant de commencer votre première séance d’acupuncture. Cette approche unique peut nécessiter plusieurs traitements.
Il se peut que votre énergie yin bloque votre énergie yang, ce qui expliquerait pourquoi vous mettez plus de temps à vous endormir. Vous pourriez avoir du mal à vous détendre, ce qui est essentiel pour l’endormissement. Un blocage de l’énergie yin de vos reins peut entraîner un réveil précoce.
Cela peut également indiquer une accumulation de chaleur ou même un manque de sommeil. L’insomnie aiguë peut également être un signe de dysfonctionnement du foie.
Les séances d’acupuncture peuvent aider les patients à se détendre et à se sentir calmes, ce qui est une condition essentielle pour l’endormissement.
Votre acupuncteur examinera non seulement ce qui vous empêche de dormir suffisamment, mais il pourra également aborder votre bagage émotionnel. Si vous souffrez de stress qui vous réveille peu de temps après vous être endormi, votre acupuncteur pourra peut-être traiter le méridien du foie. Trop de préoccupation peut être liée au méridien de la rate, ce qui se traduit par des réveils fréquents à peu près à la même heure chaque nuit.
L’anxiété peut causer de l’insomnie en affectant le méridien du cœur. Le deuil est lié à des troubles du sommeil dans la seconde moitié de la nuit, ce qui peut indiquer un problème avec le méridien pulmonaire.
Insomnie : Points D’acupuncture
Nei Guan, le passage intérieur : Pour trouver cet endroit, placez trois doigts sous le pli de votre poignet, entre les deux tendons, puis localisez-le. Ce point, également connu sous le nom de P6, peut apporter calme et tranquillité à votre cœur. Il est efficace pour soulager l’insomnie, l’anxiété et les nausées liées au mal des transports.
Shen Men, ou Porte de l’Esprit : Dans une section précédente, nous avons mentionné le point HT7. Il se trouve dans un creux sur le côté externe de votre poignet, juste en dessous du pli. Cet endroit est connu sous le nom de Porte de l’Esprit et joue un rôle important dans le rétablissement de l’équilibre de votre énergie vitale (chi).
ST 36 : Selon la philosophie chinoise, l’esprit Shen est lié au sang ou au cœur. Un manque de sang peut entraîner une agitation de l’esprit, ce qui peut perturber votre sommeil. Ce point peut aider les personnes souffrant d’insomnie en augmentant le flux sanguin et l’énergie.
Hall of Impression, également appelé Yin Tang : Il s’agit de la zone située entre vos sourcils. Bien qu’il ne se trouve pas directement sur un méridien, il est considéré comme un point apaisant. Il peut aider à soulager les maux de tête et l’insomnie en calmant l’esprit.
Anmien, ou Anmian : Anmien est un autre point apaisant qui n’est pas situé sur un méridien spécifique. Il peut être trouvé juste en dessous de votre lobe d’oreille. Ses propriétés calmantes peuvent favoriser un sommeil profond et soulager l’agitation. Il peut également être utilisé par les personnes qui font des cauchemars.
L’utilisation des aiguilles sur ces points nécessite que le patient s’allonge sur le dos.
L’acupuncture pour traiter l’apnée du sommeil
L’apnée du sommeil est un trouble du sommeil qui provoque des problèmes respiratoires. Il existe notamment deux types d’apnée du sommeil : l’apnée obstructive du sommeil (AOS) et l’apnée centrale du sommeil (ACS). L’AOS se produit lorsque la respiration s’arrête de manière intermittente pendant le sommeil, tandis que l’ACS se produit lorsque le cerveau ne transmet pas les bons signaux aux muscles responsables de la respiration.
L’apnée du sommeil est souvent associée au ronflement.
Actuellement, l’AOS est généralement traitée avec une thérapie de pression positive continue (PPC) appelée CPAP en anglais. Des chercheurs brésiliens et chinois ont mené plusieurs études sur deux groupes de patients entre 2007 et 2015, et ont découvert que l’acupuncture était plus efficace que la PPC. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces conclusions.
Les acupuncteurs traitent ce problème en stimulant les muscles des voies respiratoires supérieures, qui peuvent se bloquer pendant un épisode d’apnée du sommeil. Le muscle de la langue est également ciblé pour renforcer sa position et éviter qu’il ne glisse vers l’arrière et bloque les voies respiratoires supérieures.
Une méthode spécifique d’acupuncture, appelée pression des points d’acupuncture auriculaire, peut également être appliquée à l’extérieur de l’oreille. Cela est dû au fait que l’oreille est considérée comme contenant une microcarte du corps.
Points D’acupuncture Pour L’apnée Du Sommeil
La médecine chinoise et la philosophie de l’acupuncture identifient trois causes possibles d’apnée du sommeil :
- Rate : Un déséquilibre dans votre système digestif, peut-être causé par une alimentation inadaptée, peut contribuer à votre apnée du sommeil. La rate est responsable du recyclage du sang et de la conversion des aliments en énergie. Augmenter le flux d’énergie vers cet organe peut soulager la tension musculaire et aider à éliminer la sensation de blocage dans la gorge.
- Poumons : Si le sang stagne dans votre corps, le chi, ou énergie vitale, ne peut pas circuler librement, ce qui peut entraîner une apnée du sommeil et une restriction de vos poumons. Des points d’acupuncture peuvent être utilisés pour aider à résoudre ce problème.
- Flegme nasal : Un excès de mucus nasal peut obstruer vos voies respiratoires et contribuer à l’apnée du sommeil. L’acupuncture peut être utilisée pour réduire le mucus et éliminer les dépôts graisseux accumulés autour de la gorge, du larynx et de la gorge.
Un acupuncteur qualifié pourra cibler ces points d’acupuncture spécifiques pour aider à traiter votre apnée du sommeil. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement appropriés.
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