À la fin d’une journée difficile au bureau ou à l’université, il y a quelque chose que la plupart d’entre nous anticipons, quelle que soit la façon dont notre journée s’est avérée être un sommeil profond et réparateur . Néanmoins, ce n’est un secret pour personne que de nombreux facteurs ont un impact sur la qualité de votre sommeil, tels que les niveaux de pression personnels , la relaxation et la température de l’espace, entre autres. Mais, peut-être que la principale méthode pour améliorer votre sommeil consiste à utiliser le bon type de matelas .
Si vous avez récemment commencé ou même juste l’idée d’ essayer de trouver un tout nouveau matelas , vous devez avoir remarqué qu’il existe de nombreuses variétés parmi lesquelles choisir en tant que consommateur, que vous achetiez en ligne ou dans des magasins physiques. Le défi consiste donc à sélectionner le matelas parfait pour vos besoins.
Écoutons ce que les pros ont à dire.
Remarques Professionnelles
D’après Arya Nick Shamie, MD, professeur agrégé de chirurgie orthopédique et de neurochirurgie au centre médical de Santa Monica-UCLA, vous devez choisir un matelas qui soutient de manière neutre tout votre corps. Cette position neutre décrit si votre tête, vos épaules, vos fesses et vos talons sont correctement alignés avec le matelas et si votre colonne vertébrale comprend également une courbure saine.
Vous devriez éviter les matelas qui sont trop de compagnie car ceux-ci poussent les points de stress de votre corps, affectant ainsi votre orientation, déclare Arya. De même, lorsque vous utilisez un matelas très mou, vous ne fournissez pas suffisamment de soutien à vos points de stress, de sorte que votre corps retombera en arrière. Ces deux situations conduiront progressivement à des maux de dos .
Généralement, une marque ou un type de matelas n’est pas meilleur que l’autre, c’est-à-dire basé sur Michael Breus, PhD, un spécialiste de la position connu sous le nom de Sleep Doctor. Mais même ainsi, il pense que l’utilisation d’un matelas plus ferme sera probablement utile pour les personnes souffrant de maux de dos. Les scientifiques ont même démontré que ceux qui dorment sur des matelas plus fermes avaient beaucoup moins de maux de dos dans le bas du dos, contrairement aux personnes utilisant des matelas souples.
Outre le matelas idéal, vous devez utiliser la base ou le service approprié, ce qui peut faire la différence.
Comment Informer Que Vous Utilisez Le Matelas Idéal
Si vous vous réveillez et avez des maux de dos, que vous pourrez éliminer environ une demi-heure après l’extension, cela signifie que vous utilisez le mauvais matelas, déclare Breus. Lorsque vous utilisez le matelas approprié, vous aurez probablement l’impression de flotter car vous ne ressentez aucune tension, ajoute-t-il par la suite.
Lors de la recherche d’un matelas, les spécialistes recommandent de l’analyser adéquatement dans le magasin pour s’assurer qu’il est bien ajusté. Passez au moins dix à quinze minutes à vous placer sur chaque matelas de la boutique. Breus recommande même d’apporter votre coussin dans la boutique. Plus vous reproduisez vos habitudes de sommeil habituelles, plus vous avez de chances de choisir la bonne.
Néanmoins, vous trouverez ci-dessous quelques-uns des principaux types de matelas disponibles actuellement et leurs avantages et inconvénients correspondants.
Matelas à Ressorts
Le matelas superposé n’est que l’un des matelas les plus populaires. Il soutient votre propre corps avec des ressorts hélicoïdaux , la majorité d’entre eux utilisant des bobines fermées indépendamment. En effet, le matelas peut résister à de nombreuses années d’utilisation et, en plus, il protège les ressorts contre les éclats au-delà du matelas. Et mis sur les bobines sont une gamme de matériaux uniques pour donner du confort. Ces matériaux varient du latex au coussin en passant par la mousse à mémoire de forme. Tout dépend de ce que vous voulez .
Les vendeurs essaient souvent de vendre aux consommateurs l’impression qu’un matelas avec plus d’ampères sera probablement confortable. Mais, Breus et Arya déclarent que ce n’est pas factuel. Un matelas fantastique ne devrait pas avoir un plus grand nombre de ressorts que 390 , déclare Arya. Si vous dépassez cette limitation, vous rencontrerez une petite différence.
Avantages : En raison de leur popularité, vous découvrirez que les matelas à ressorts peuvent avoir plusieurs types accessibles. Ils varient du moelleux et de la stabilité de cette couverture de bobine, et à des coûts aussi bien pour s’adapter à presque tous les portefeuilles et tous les goûts .
Inconvénients : Autant il y a rarement un lien direct entre le prix et le confort, mais Arya propose d’ éviter les matelas à ressorts économiques à condition que vous prévoyiez d’utiliser le lit pendant plusieurs décennies. S’il n’y a pas assez de coussins et de ressorts, vous finirez par vous réveiller avec un mal de dos lorsque le matelas commencera à s’user .
Exigences : Les matelas à ressorts sont parfaits pour les personnes obèses car ils offrent un meilleur soutien plus ferme. Néanmoins, ces matelas sont acceptables pour pratiquement tout le monde.
Matelas En Mousse Mousse
Le matelas en mousse à mémoire de forme se compose de couches distinctes, chacune avec sa densité qui réagit au poids et à la température. Ils sont bien connus pour procurer une relaxation car
ils épousent la forme particulière du corps de leurs consommateurs .
Bénéfices : Pendant la courbure à un poids corporel puisque vous changez de poids tout au long de la journée, la mousse à mémoire de forme aide à réduire les points de stress, soulageant ainsi la douleur . De plus, il s’adapte et absorbe les mouvements, ce qui signifie que vous ne serez pas dérangé par votre conjoint s’il se retourne et lance.
Inconvénients : Le simple fait qu’un matelas en mousse à mémoire de forme soit sensible à la température peut également être un inconvénient. Vous vous sentirez probablement plus sexy au fur et à mesure que la nuit avance, en plus d’avoir une odeur chimique désagréable dans certains types.
Exigences : D’après Breus, les personnes souffrant de problèmes de confort ou de fatigue musculaire et peut-être même de fatigue chronique devraient trouver le matelas en mousse à mémoire de forme tant que vous n’avez pas de problèmes de fièvre.
Matelas Latex
Un matelas en latex est fait de caoutchouc naturel ou synthétique, et il est réputé pour offrir un service d’entreprise chauffé , qui sera uniforme sur tout le matelas.
Avantages : Sérieusement, je pense que le latex est votre meilleure substance pour matelas , déclare Breus. Ce qu’il trouve attrayant avec ce matelas, c’est votre soutien et votre stabilité , tout en offrant le même type de relaxation que la mousse à mémoire de forme.
Inconvénients : Les personnes qui ont besoin de matelas souples devraient aller ailleurs car le latex est très ferme .
Exigences : Pour un soulagement réussi des maux de dos , utilisez un matelas en latex car il offre un fantastique mélange de confort et de soutien.
Matelas D’air
Le matelas pneumatique, certains types de luxe, ressemble aux matelas à ressorts standard, mais plutôt que d’utiliser des ressorts, des compartiments remplis d’air sont utilisés. Arya note que le matelas pneumatique a été préconisé pour les patients blessés à la moelle épinière qui sont au lit presque tout le temps. Ces matelas sont facilement altérés de sorte qu’ils ne continuent pas à appuyer sur les mêmes zones du corps humain, ce qui est essentiel pour prévenir la dégradation de la peau chez les patients immobiles.
Avantages : Cela peut être mieux pour les couples qui ont d’énormes différences de goût pour la stabilité sur les niveaux de relaxation. Le matelas pneumatique permet des modifications de chaque côté du matelas afin que chaque individu ait la capacité de le personnaliser selon ses propres besoins.
Inconvénients : Le problème le plus fréquent est que les gens négligent de créer ces matelas en quantité suffisante, entraînant ainsi des maux de dos .
Exigences : Le matelas pneumatique est très utile lorsque deux personnes ont des exigences de sommeil différentes en raison de leur configuration élastique, et ils constituent une option pour les patients souffrant de
lésions de la moelle épinière . Vous êtes en mesure d’ajuster la douceur et la fermeté de votre côté
sans impacter votre conjoint . Si vous souffrez de maux de dos sans blessures graves, assurez-vous de lire notre inspection Meilleur matelas pour les maux de dos.
Lits Ajustables
Les lits réglables peuvent se soulever et se plier à différents angles . En effet, le type de matelas que vous utilisez sur ces lits doit être élastique. Il existe de nombreux types de matelas recommandés pour les lits réglables, tels que le latex, les matelas pneumatiques et la mousse à mémoire de forme. Mais évitez d’utiliser des matelas à ressorts car les ressorts ne se plient pas bien.
Avantages : C’est mieux pour les personnes ayant des difficultés à obtenir le matelas et celles qui préfèrent regarder la télévision au lit.
Inconvénients : aucun
Exigences : Les personnes souffrant d’ apnée du sommeil ont normalement des problèmes pour dormir à plat car cela aggrave le problème lors de la fermeture des voies respiratoires et peut bénéficier de lits réglables. De même, les personnes souffrant de reflux acide bénéficient également de lits flexibles.
Canapés-lits
Le canapé-lit est une solution vraiment pratique pour s’il reste des invités pour quelques nuits. Les matelas utilisés au lit sont généralement assez minces, ce qui les rend polyvalents pour se plier facilement sur un canapé. Bien que les canapés-lits soient extrêmement pratiques, ils ne sont pas très confortables
Avantages : Le canapé-lit est particulièrement adapté , en particulier pour ceux qui ont un espace limité. Mais concernant l’effet sur votre bien-être, Breus et Arya ne voient aucun aspect positif.
Points négatifs : Passer quelques nuits sur le canapé-lit est bien. Néanmoins, c’est probablement le pire type de matelas sur lequel il est possible d’envisager de dormir un bon bout de temps . La raison principale est le résultat de la faiblesse des ressorts et de la minceur qui se termine par une posture vraiment inconfortable. Si vous n’avez pas suffisamment d’espace et que vous essayez de trouver un matelas rembourré, il est préférable de jeter un fournir plus de soutien que les canapés-lits normaux.
Exigences : Selon les spécialistes, il n’y a aucune exigence pour laquelle l’utilisation de canapés-lits est utile . Si vous souffrez actuellement de maux de dos, vous rencontrerez ces lits particulièrement épineux.
Quand Pouvez-vous Changer Votre Matelas ?
De nos jours, les matelas ont été conçus pour durer plusieurs décennies. Néanmoins, vous devriez probablement viser à maintenir le vôtre pendant une période plus courte. Considérez-le de cette façon,
votre propre corps change constamment au fil du temps. Ainsi, ce matelas dans lequel vous avez aimé dormir à un moment donné peut être assez inconfortable après quelques décennies. Parfois, des modifications mineures peuvent être apportées en incluant un surmatelas, mais vous devez choisir avec soin.
Dans tous les cas, les matelas sont réputés pour collecter les germes, les parasites et les acariens qui pourraient aggraver les allergies et influencer vos habitudes de sommeil saines. Visez au moins dix décennies, puis commencez à envisager d’avoir un tout nouveau matelas .
Enfin, les experts notent que le lit et le matelas idéaux sont ceux dans lesquels vous vous sentez le plus à l’aise lorsque vous dormez. Gardez à l’esprit qu’il n’y a pas de matelas qui puisse sauver votre corps de la douleur une fois que vous ne recevez que quelques heures de repos par nuit. Si vous souhaitez vous sentir et fonctionner au mieux, il est essentiel de vous reposer suffisamment , quel que soit le matelas sur lequel vous dormez actuellement.
Si vous êtes sérieusement intéressé à changer votre matelas maintenant, jetez un œil à notre guide des meilleurs matelas mis à jour, qui peut vous aider à découvrir la solution parfaite.
