La plupart d’entre nous connaissent la puissance de Java, et la façon dont c’est une partie vitale d’innombrables peuples matin comme une source fiable de vitalité. Cependant, qu’en est-il des oiseaux de nuit qui ont du mal à s’endormir à l’heure du coucher, y a-t-il des concoctions présentes qui provoquent la somnolence ? Outre les remèdes contre le sommeil non naturels, vous devez également éviter les somnifères qui vous apaisent au lieu de vous aider , il existe de nombreuses boissons avant le coucher qui encouragent un meilleur sommeil nocturne. Certains sont bien connus, mais d’autres peuvent vraiment vous surprendre !
1.) Thé à La Camomille
Mélanger des fleurs de camomille séchées ressemblant à des marguerites avec de l’eau chaude vous offre un thé relaxant et relaxant qui induit le sommeil et qui est utilisé depuis des siècles, remontant à la période des premiers Romains et Égyptiens. Outre ses avantages d’aide au sommeil, il aidera également à soulager les symptômes du rhume, améliorera l’apparence et la sensation de votre peau et réduira également l’inflammation.
2.) Thé à La Menthe Poivrée
C’est vraiment un excellent thé pour de nombreuses saisons, mais quand vous êtes comme moi (Slumber Yard virilité McKenzie), j’aime particulièrement boire ce thé pendant les vacances pour compléter les vêtements en canne de bonbon de mon arbre de Noël.
Le thé à la menthe vous aidera à vous détendre avant de vous coucher
En plus du fait qu’il rejoint l’ambiance de Noël dans votre maison, la saveur et l’odeur favorisent le confort avant de se coucher et aident à soulager le stress. De plus, cela aide votre système immunitaire, aidera également à soulager les maux d’estomac ou l’indigestion lorsque vous cherchez à vous coucher après avoir mangé un énorme dîner.
3.) Thé à La Valériane
La plante de valériane fait partie de la famille du chèvrefeuille, et son origine est également fréquemment utilisée pour soulager l’insomnie et aider les gens à passer une bien meilleure nuit de sommeil . Il a été démontré qu’il est particulièrement bénéfique pour les femmes ménopausées qui luttent contre l’insomnie, car 30% des femmes ménopausées ont promis de dormir après avoir transporté une dose de 530 mg de valériane (sous forme de pilule) deux fois par jour pendant 4 mois. Le National Institutes of Health, néanmoins, indique que les femmes enceintes ou les personnes qui allaitent devraient éviter la valériane.
4.) Thé Vert Décaféiné
Les tisanes non végétales telles que le thé noir et le thé vert traditionnel ne sont pas les meilleures avant de se coucher car elles contiennent des quantités substantielles de caféine, l’une des principales choses dont vous devez vous éloigner lorsque vous souhaitez fermer les yeux. Le thé vert décaféiné, en revanche, est parfaitement approprié et vous permet de profiter des avantages de la théanine , un acide aminé présent dans le thé vert qui peut aider à favoriser un meilleur sommeil et à soulager l’anxiété.
5.) Lait Chaud
C’est absolument 1 remède contre le sommeil dont vous avez entendu parler auparavant, si vous avez donné du lait chaud au tout-petit que vous gardez avant sa maternité, ou si vous l’avez trouvé dans un film une fois. Pourquoi le lait chaud est-il ce type de remède pour le sommeil fréquent ? Il est possible d’attribuer le mérite à quelques composants principaux du lait, le calcium et le tryptophane, que votre propre corps convertit en mélatonine – l’ hormone à l’intérieur de votre corps chargée de vous rendre somnolent .
6.) Lait D’amande
Cette boisson est une solution parfaite avant le coucher pour les personnes intolérantes au lactose ou qui cherchent à éviter les produits laitiers. Les amandes contiennent des fibres et d’autres nutriments précieux tels que des vitamines, des antioxydants et des minéraux tels que le tryptophane, la mélatonine et le calcium . Nous avons passé en revue les avantages fatigués du tryptophane et de la mélatonine, mais le magnésium peut également être considéré comme une vitamine induisant le sommeil qui aide également à traiter l’insomnie.
7.) Chocolat Sexy
Qui savait que la boisson d’hiver préférée de tout le monde peut vraiment vous aider à vous endormir pendant la nuit. L’important est de combiner la poudre de cacao avec du lait au lieu de l’eau pour que ce soit un mélange plus crémeux et plus velouté, avec les avantages supplémentaires du lait chauffé .
Un lait au chocolat chaud modéré est l’un de nos inducteurs de sommeil préférés
Le chocolat chaud vous permet également de vous sentir au chaud , ce qui ne fait pas de mal lorsque vous essayez de trouver confortable et endormi.
8.) Jus De Cerise
Le jus de cerise est juste une autre aide au sommeil pas si typique, mais tout à fait précieuse car il contient également des niveaux sains de tryptophane, un acide aminé que notre corps transforme en brocoli. Les cerises acidulées en particulier sont pleines de tryptophane, également dans une étude de 7 jours impliquant 20 participants, les personnes qui buvaient du jus de griotte avaient des niveaux de sérotonine plus élevés que les personnes qui buvaient un placebo. Cela fait du jus de cerise un concurrent de premier plan pour les boissons avant le coucher qui vous font vous sentir somnolent.
9.) Eau De Noix De Coco
Vous vous interrogez peut-être sur cette adhésion à la liste, car l’huile de noix de coco est plus connue pour ses qualités énergisantes que pour ses propriétés somnifères. Cela dit, l’huile de noix de coco pure contient du potassium et du magnésium qui aident vos muscles à se sentir reposés de la vitamine B qui peut soulager le stress. Cela aide les gens qui ont du mal à s’endormir parce qu’ils ne peuvent pas secouer la nuit en essayant des idées dans leur esprit.
10.) Smoothie Banane Amande
Une banane et presque un smoothie est similaire à l’huile de noix de coco car elle aide à détendre vos muscles, grâce à ses quantités saines de magnésium et de potassium . Avec les avantages supplémentaires du lait d’amande ou de noix de coco, cette boisson est une boisson rafraîchissante mais apaisante pour se détendre avant le coucher.
