Établir et respecter l’heure du coucher est l’une des sections les plus importantes et les plus percutantes de l’éducation des enfants. Malheureusement, pour presque tous les ménages, l’utilisation d’une heure de coucher cohérente est plus simple à dire qu’à faire. Cela devient simplement plus compliqué lorsque vous ajoutez des heures de travail variables, d’autres enfants ou des conditions de vie difficiles.
Une quantité constante de sommeil a un effet important sur votre tout-petit. Le manque de sommeil peut également avoir des conséquences à long terme car il a été associé à la dépression chez les adultes. Des habitudes de sommeil saines sont une exigence à vie, déclare Nicole Johnson, consultante directe en sommeil de Your Baby Sleep Site.
Chaque parent veut le meilleur pour son enfant, et nous le comprenons. Il y a souvent une stigmatisation au sujet des parents qui laissent leurs enfants manger des aliments sains, ou le comportement de leurs enfants ou même les affaires de la région. Ce n’est pas un secret que les gens jugent rapidement. Étaient là pour élever les familles et leur donner quelques conseils pour les aider dans leur cheminement.
L’heure Du Coucher De Vos Tout-petits Peut Avoir Un Impact Sur Leur IMC
Des recherches menées à l’Université du Delaware, publiées dans l’ analyse de la médecine comportementale , ont récemment étudié les conséquences du sommeil sur un indicateur de masse corporelle des tout-petits. La recherche comprenait des mères et des enfants à Baltimore, dont 70 pour cent vivent au seuil de pauvreté ou en dessous.
Les familles défavorisées ont souvent des temps de sommeil plus irréguliers et des IMC plus élevés. De toute évidence, la nourriture joue un rôle important dans l’IMC des tout-petits, bien que cette recherche indique que le sommeil pourrait être le lien entre le statut socio-économique inférieur et l’IMC.
Les implications des résultats vont bien au-delà des seuls ménages à faible revenu. L’heure du coucher et l’IMC affecteront tout enfant, quelle que soit sa tranche d’imposition.
Les Habitudes De Sommeil Affectent également Le Comportement
Des incohérences ou des perturbations à l’heure du coucher d’un enfant peuvent également entraîner des changements importants de comportement. Il est normal que les tout-petits fassent des crises de colère et défient leurs parents depuis qu’ils découvrent la planète. Quand un enfant n’a pas cet arrangement au sujet du sommeil, alors il n’aura pas la capacité de communiquer qu’il est fatigué. Au contraire, il aura du mal à réguler ses comportements ou ses émotions. Ce qui signifie enfin plus de pops pour tes parents.
Le sommeil est vital pour la croissance du cerveau, le bien-être physique et la régulation de l’humeur de chaque tout-petit. Les tout-petits avec des programmes de sommeil incohérents ou privés sont un peu plus enclins à faire des crises de colère et pourraient se battre pour maîtriser des jalons tels que l’acquisition du langage, le développement des habiletés motrices, les capacités cognitives et cognitives, explique Julia M. Chamberlain, MS, INHC et auteure de Picking Therapy. Le manque de sommeil aura plus d’impacts sur votre tout-petit que simplement son comportement. Le manque persistant de sommeil, pour toute personne, est lié à une multitude de problèmes tels que la fonction cérébrale diminuée, une résistance plus faible, le stress, la dépression, l’obésité et les troubles de la mémoire, ajoute Chamberlain.
Stratégies Pour Promouvoir Des Habitudes De Sommeil Saines Chez Votre Tout-petit
Nous avons passé tout ce récit à parler des effets indésirables substantiels que des heures de coucher incohérentes pourraient avoir sur la croissance des tout-petits. Il est maintenant temps de parler de ce que les parents peuvent faire pour aider leurs tout-petits à mieux dormir. Rappelez-vous que ce ne sont pas des règles. Les parents comprennent qu’il n’y a pas de manuel d’utilisation pour les enfants. Certaines questions peuvent fonctionner pour certains enfants et pas pour d’autres.
Produire Un Régulier De Nuit
Créer une routine du coucher pour l’enfant est essentiel pour un sommeil sain et un fonctionnement au sommet. Adhérer à une routine d’heure du coucher de l’enfant peut l’aider à se détendre et à se préparer à aller au lit. Cela n’a pas besoin d’être quelque chose d’extraordinaire; c’est souvent aussi simple que de lire une histoire avant de s’endormir.
L’établissement d’une routine à l’heure du coucher est crucial pour l’hygiène du sommeil pour de nombreux enfants. Assurez-vous que l’heure du coucher n’est pas trop proche de la fin de la sieste de la journée (au moins 2-3 heures entre les deux). Essayez d’arrêter les tâches une heure avant le coucher. Cela signifie éteindre les écrans (TV, ordinateur, pilules) une heure, déclare le Dr Pierrette Mimi Poinsett, MD, infirmière et consultante médicale pour MomLovesBest.
Un bain avant le coucher pourrait être relaxant. Le brossage des dents et le changement des couches peuvent également faire partie de la routine habituelle. Des activités calmes comme la lecture d’un récit ou un son doux comme une berceuse peuvent également indiquer qu’il est temps d’aller au lit, ajoute le Dr Poinsett.
Établir Une Heure De Coucher Adaptée à L’âge
L’heure actuelle du coucher que vous avez configurée pourrait bien ne pas correspondre à l’horloge intérieure de votre propre tout-petit. Si vous placez votre tout-petit jusqu’à ce que son corps ait généré suffisamment de mélatonine pour dormir, il est peu probable que votre ami à fourrure reste au lit. Il est important d’avoir une idée réaliste de la quantité de sommeil dont ils ont réellement besoin. La maternité à laquelle il est le plus facile d’adhérer est le temps qui contraste avec leurs rythmes circadiens.
Écoutez Votre Bébé
Même après avoir mis en place la routine du coucher de vos tout-petits, ils pourraient avoir des difficultés à s’endormir. Des problèmes comme l’anxiété de séparation ou les peurs nocturnes sont courants chez les jeunes enfants. Le coronavirus vient d’aggraver la situation. De toute évidence, ils ne peuvent pas pleinement comprendre l’étendue complète de l’épidémie, bien que les enfants s’inspirent de leurs propres parents.
Les façons dont les enfants sont généralement socialisés au-delà de leur garderie familiale et de leur école sont inaccessibles pour beaucoup. Nous ne comprenons pas l’étendue complète de l’influence de Covid-48 cms sur la santé mentale des enfants jusqu’à ce que cela soit terminé. Utilisez nos outils de santé en alliage pour l’heure du coucher grâce à Covid pour vous assurer que votre enfant dort profondément.
N’oubliez Pas. Les Parents Veulent Aussi Dormir
Dans tout ce processus, ne vous oubliez pas ! Élever un enfant demande de la patience et de la flexibilité, deux éléments qui seront rares si vous ne dormez pas assez. Les parents veulent aussi du sommeil, et bien sûr un excès de soins personnels.
La plupart des parents, mais en particulier les mères à risque de dépression post-partum et d’autres problèmes de santé mentale, réussissent beaucoup, beaucoup mieux s’ils dorment suffisamment pendant la nuit. Les enfants qui se réveillent plusieurs fois pendant la nuit ne se reposent pas suffisamment, et si leurs parents ne se reposent pas suffisamment non plus, cela ne rend pas la maison heureuse et saine, déclare le Dr.
Jessica Myszak, et aussi Im un psychologue pour enfants et le directeur du Centre d’Assistance et de Guérison.
Trop Long, Vous N’avez Pas Lu ?
La recherche indique que l’heure du coucher de votre tout-petit affecte des choses importantes comme le comportement et l’IMC. Vivre avec un enfant en bas âge demande de la flexibilité et une nuit perturbée, et cela ne gâchera pas non plus ses habitudes de sommeil à condition qu’un type de routine soit présent. Tout cela est plus facile à dire qu’à faire, en particulier pendant une pandémie, bien que les petites choses que vous êtes prêt à faire aient un effet important sur la façon dont votre enfant grandit.
