Être PDG d’une grande entreprise semble assez glamour, vous avez une maison chic et des tonnes de gloire. La chose pour laquelle le travail n’est pas connu, cependant, c’est qu’il passe de bonnes nuits de sommeil. Avec différentes réunions du conseil d’administration sans manque de stress, le repos peut être difficile à découvrir. Des PDG tels que Mark Zuckerberg et Elon Musk dorment moins d’une demi-heure chaque soir.
La Doctrine De Bezos Sur Le Sommeil
Je ne disais pas que vos habitudes de sommeil seront ou devraient être exactement les mêmes que celles de Jeff Bezos. Mais, il y a beaucoup de plats à emporter qui s’adressent aux gens, aux individus ordinaires.
Trop Peu De Sommeil Affecte Votre Productivité
La privation chronique de sommeil peut causer un certain nombre de problèmes de santé graves, une insuffisance cardiaque, une pression artérielle élevée ainsi que des accidents vasculaires cérébraux. Cela peut également avoir un effet important sur votre niveau de productivité.
Il est simple de réitérer que se coucher après quelques heures d’efforts supplémentaires portera bientôt ses fruits. Cependant, le simple fait est que vous n’êtes pas dans votre meilleur état lorsque vous êtes fatigué. Je ne parlais pas de privation de sommeil intense ; même une privation de sommeil modérée peut avoir une influence substantielle sur vos capacités motrices et cognitives. Une étude a révélé que lorsqu’une personne était debout pendant au moins 17 heures, sa performance était équivalente à celle d’une personne utilisant un taux d’alcoolémie de 0,05.
Si vous perturbez votre sommeil, vous trouverez peut-être quelques heures productives supplémentaires, mais cette productivité peut être une illusion. Lorsque vous discutez des interactions et des décisions, la qualité est généralement plus importante que la quantité. A déclaré Bezos lors d’une interview en 2016.
Si vous travaillez ou que vous trébuchez sur la route et que vous travaillez avec très peu de sommeil, le mieux est simplement d’empêcher ce que vous faites. Vous pouvez faire des erreurs ou blesser gravement quelqu’un si vous travaillez avec de la machinerie lourde.
Une Routine Pourrait être Votre Réponse
Bezos présente ses habitudes car l’une des principales raisons pour lesquelles il pouvait équilibrer son travail et son programme de sommeil. Sa routine consiste à lire le journal le matin, à prendre le petit-déjeuner avec ses enfants et à toutes ses rencontres indispensables après 10 heures.
Maintenant, c’est juste un bon exemple d’un habitué. Nous savons tous que l’idéal de huit heures de sommeil par nuit n’est pas toujours réalisable, pas pour Bezos. Des choses arrivent. Mais, en créant une routine que vous pouvez suivre pour vous aider à suivre le rythme circadien de votre corps et vous préparer au sommeil. Cela semble simple, mais c’est difficile pour ceux qui ne travaillent pas tous les jours.
Si vous avez un horaire irrégulier, concentrez-vous sur la portion de votre routine avant de vous préparer à aller au lit. Assurez-vous d’incorporer des actions qui vous détendent, comme prendre un bain ou lire un roman.
Suggestions pour créer une routine efficace :
- Réveillez-vous et allez vous coucher exactement à la même heure chaque jour le week-end.
- Éteignez votre téléphone portable au moins 45 minutes. Éloignez-vous de tout ce qui émet de la lumière bleue.
- Ne faites pas d’exercice avant de vous coucher. Tout au plus, vous devez pratiquer un yoga apaisant.
Suggestions Pour Dormir Comme Bezos
Dormez Huit Heures
Bezos a dit à plusieurs reprises à quel point l’équilibre maternel lui est dû. Il aime passer du temps avec sa famille tôt le matin, de sorte qu’il se lève tôt et se couche tôt. Votre programme n’a pas besoin de s’aligner sur Bezos pour obtenir le sommeil que vous souhaitez. Ce qui est important, c’est que vous ne receviez que les sept à huit heures recommandées.
Supplément Avec Des Bâtons
Bezos a partagé qu’il était capable d’apporter un sac de couchage pour fonctionner dans les premières années de sa carrière. De cette façon, il pouvait faire correspondre les siestes entre les rencontres. Si vous comprenez que la veille vous serez très sollicité, ou si vous n’avez pas eu le sommeil que vous aviez la veille, pensez à vous reposer dès que vous le pouvez. Soyez aussi bref que possible et aussi le premier après-midi. Nous ne disions pas que vous deviez utiliser un sac de couchage, mais c’est une alternative.
Connaître Votre Programme
Autant que vous êtes capable de prendre en charge votre propre emploi du temps. Bezos dit qu’il évite les rencontres tôt le matin, il a donc le temps de terminer son rituel du matin. Cela sera différent pour tout le monde. Vous devez découvrir ce qui fonctionne pour vous.
Trop Long, Tu N’as Pas Lu ?
Bien que la majorité d’entre nous ne dirigent pas d’entreprises à mille milliards de dollars, notre sommeil est au moins aussi important. Les choix que nous faisons et la façon dont nous fonctionnons sont liés à la qualité du sommeil que nous obtenons. Être intentionnel dans ce que nous faisons et apporter de petites modifications pour mieux dormir peut grandement contribuer à nous assurer que nous sommes prêts pour la journée qui nous précède.
